便秘（宿便）の改善方法について、ネットで調べて
みました。

まずは、不規則な生活をしないことです。

食事の時間も変則的にならない様にして、できるだけ
間食もしない事です。そして、偏食をしないこと。

あと、ポイントとして乳酸菌を取る様にしたら良い
そうです。すると腸の善玉菌が増えて宿便になり
にくいそうです。

あとは、適度な運動です。運動をしないと腹筋が弱る
のでそのために出にくくなる場合があるそうです。

女性に宿便が多いのは運動をあまりしない人が多い
からかもしれません。

私は、納豆は嫌いだったけど、最近は便秘の予防薬だと
思って食べる様にしています。

気分的なものなのかもしれないけど、なんとなく健康に
なっている様な気がします。

納豆などの発酵食品には、生きた体に良い細菌が含まれ
ています。この細菌は、ほとんどが人が食べた時に
胃の酸で死滅してしまいます。

ですが、ごく一部は腸まで届いて善玉菌として活躍します。

腸の中には、腸内運動の働きに悪影響を与える悪玉菌、
そして、腸の排泄作用や栄養吸収作用を助ける働きのある
善玉菌、そして、体に何の作用も与えな中間的な性質の菌
がいます。

腸内の善玉菌を増やすことは、悪玉菌を減らすことに
繋がります。すると善玉菌による効果だけでなく、悪玉菌
の悪影響を低減させることにもなります。

そうすると、腸が活発に活動し、結果として体調が良い
状態を保つことが出来ます。

毎日を楽しく過ごすためには、最低限体が健康でなければ
なりません。昔から発酵食品は体に良いと言われていますが、
その通りです。

積極的に発酵食品を食べる様にして、体調がベストな状態
をキープできるように心がけましょう。

発酵食品を毎日食べる様にしていれば、便秘にもなりづらく
なります。