腸内環境を整える為に、何をどうしたらいいのか分から
ないという人は結構多いと思います。

そこで、今回は腸内環境を整えるために良い食べ物を
調べたので紹介します。

まず、乳酸菌を含むヨーグルトや乳酸菌飲料やチーズなど
があります。また、発酵食品の味噌や納豆なども体に良い
です。

干した野菜の干しシイタケや切干大根などは食物繊維が
たっぷりと含まれています。

野菜類はブロッコリーやほうれん草やサツマイモを多く
食べる様にしましょう。

果物はバナナやイチゴが食物繊維が豊富で、腸内環境を
整えてくれる役割があります。

この上記の食べ物をバランスよく摂取することと、適度な
運動で健康な腸内になっていくようです。

お通じでお悩みの方は是非、食事療法を試みて下さい。
ちなみに私は食生活に気をつけることで便秘が治り、健康
な腸内環境に近づきました。

あと、ビタミンＣは腸内環境の改善に良いそうです。
ビタミンＣは健康サプリメントとして、ドラッグストア
などで市販されていまるので、簡単に入手可能です。

ビタミンＣは美容に良いという事は、有名ですが、実は腸内
の善玉菌を増やす働きがあります。

人の腸内には体に好影響を与える善玉菌と悪影響を与える
悪玉菌と何の影響も与えない日和見菌というのがいます。

厳密に言えば、日和見菌が増えすぎるのは良くないです。
なぜなら、善玉菌が減ってしまうからです。

ビタミンＣを摂取すると、腸内の善玉菌が活性化して善玉菌
の数が増えます。すると、お通じなどもすっきりと出るよう
になり、健康が向上します。

ビタミンＣは簡単に摂取できるので、毎日意図的に摂取する
ように心掛けると良いでしょう。