私は少し前までひどい便秘に苦しんでいたのですが
知り合いの協力で、快便に近い状態にまで治すことが
できました。

それまでは便秘薬ばかりに頼っていたので、体にも
あまりよくなかったと思います。

知り合いが教えてくれたのは毎朝豆乳きなこドリンクを
作って飲むということでした。黒みつも溶かして飲んだら
甘くてなかなかおいしく飲めました。

そしてこのおかげで便秘がだんだん治っていきました。
便秘が良くなった原理はよくわかりませんが、とにかく
教えてくれた知り合いに感謝しています。

豆乳きなこドリンクはおいしいので今も飲んでいます。
別の友達は、ラクトフェリンを使ったダイエットというのが
便秘の解消に良いということを言っていました。

便秘になるとお腹が張ってお腹周りがムカムカするだけで
なく、肌も荒れて、吹き出物が顔や背中にできたりします。

化粧の乗りも悪くなるので、便秘は私にとっての大敵です。

日頃から便秘気味の人は、お肉中心の食生活となっていない
かをチェックしましょう。

食物繊維がたっぷりと含まれている食材には、切り干し大根、
きくらげ、いんげん豆、ひじき、わかめ、昆布などがあります。

豆類と海藻類は、どの種類の食材でも食物繊維が多めに入って
います。

だから、便秘や宿便に悩んでいる方は豆と海藻を多く食べると
良いです。

豆を煮たものや、味噌汁にワカメをたっぷりと入れた物を食べる
と十分な食物繊維を摂取することができます。切り干し大根を
使ったサラダを作るのもよいでしょう。

便秘の改善は、まずは食生活の改善から始めると早く良い結果が
出そうです。