一日、お風呂で洗髪をしなかっただけで頭がかゆく
なってきます。

たまに朝起きて汗をびっしょりかいている時があり
ます。普段、気付かないけど、頭皮も体も汗や皮脂汚れ
が溜まっているんだと思います。

激しく運動しなくても結局は毎日シャワーを浴びなけれ
ばならないようです。

僕の場合は最近抜け毛が目につくので、ことさら頭を洗う
ことは手を抜けません。

以前は2,3分くらいで完了していた洗髪も、今では頭皮
をやさしくマッサージするように丁寧に洗っています。

そうすると気持ちいいですし、頭皮環境もよくなりそうで
やめられません。脂でべとついた頭皮は抜け毛環境を
作る原因でしょうから。

頭皮をマッサージすると全身の力が抜けてリラックス
効果も期待できます。

普段の仕事で長く緊張状態が続くと頭皮と髪だけでなく
体の健康にも良くないですよね。

長時間の会議があると、煙草を吸う人もいるし、緊張も
とてもします。精神が張りつめていると、体全体の筋肉
が硬直気味になります。

すると、頭皮にも良くありません。また煙草の煙は細かい
微粒子ですが、それが皮膚に付くのも肌には良くないはず
です。

だから、僕の場合は、決まって仕事で長時間の会議などが
あった場合には、頭皮の洗浄を行うと共に頭のマッサージ
もして、体全体の緊張状態を解きほぐす様にしています。

入浴したり、頭をマッサージすることで、体の筋肉が
ゆったりとした状態になります。精神的にも落ち着いた
状態になり、幸福感を感じることができます。

ホットミルクを飲むのも良い

仕事の集中力を高めるにはコーヒーを飲むのが良いと、
よく言われます。

これは、コーヒーに含まれているカフェインが脳に作用
して、脳を覚醒させるからです。

一方、ホットミルクは、気分を落ち着かせて体をリラックス
させる働きがあります。

だから、自分が極度に緊張をしていると感じたら、温めた
牛乳を飲むと良いです。

早く寝なきゃいけないのに、なかなか寝付けない時にも
ホットミルクを一杯飲むと、寝つき易くなるそうです。

また、ミルクに含まれているカルシウムは気分を鎮静化
させる作用があります。

だから、リラックスした状態になりたいと思ったらホット
ミルクを飲む様にしましょう。